Tok Tutan Yiyecekler Nelerdir?

Tok Tutan Yiyecekler Nelerdir?

Beslenme düzeninizde öncelik verdiğiniz gıdaların sağlıklı olmasının yanında, sizi uzun süre tok tutabilme özelliğine de sahip olmaları, kilo kontrolünü sağlamanız açısından oldukça önemli. Sağlıklı besinler arasından sizi uzun süre tok tutan yiyecekler seçerek istenmeyen kilo fazlalıklarınızı ortadan kaldırabilir, ağırlıklarınızdan bir süre sonra tamamen kurtulmayı başarabilirsiniz. Yaz aylarında kadınlar için oldukça büyük sıkıntı yaratan kilo problemi ile baş edebilmek için beslenme düzeninizde bu gıdalara öncelik verebilir, daha sağlıklı ve fit yaşamın tadını çıkartabilirsiniz.

Tok Tutan Yiyecekler Nelerdir?

Tam bir C vitamini deposu olan kivi sağlık açısından oldukça faydalıdır. Kış aylarında yüksek miktarda tüketilmesi gereken kivi ile hastalıklara yakalanma oranınızda da düşüş gözlenecektir. Ayrıca C vitaminin yağ yıkımı ve metabolizmayı da hızlandırdığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bitkiler ve hayvanlar kendi C vitaminlerini sentezleme özelliğine sahipken ne yazık ki insanlar bu ihtiyaçlarını dışarıdan karşılamak zorundalar. 100 gram kivide 400 miligram civarı C vitamini bulunur. Düzenli olarak tükettiğiniz 1 adet kivi hem C vitamini ihtiyacınızı karşılamada hem de uzun süre tok kalmanızda oldukça etkilidir.

Formunuzu Tok Tutan Yiyecekler İle Koruyun..

Kivi

Beslenme düzeninizde öncelik verdiğiniz gıdaların sağlıklı olmasının yanında, sizi uzun süre tok tutabilme özelliğine de sahip olmaları, kilo kontrolünü sağlamanız açısından oldukça önemli. Sağlıklı besinler arasından sizi uzun süre tok tutan yiyecekler seçerek istenmeyen kilo fazlalıklarınızı ortadan kaldırabilir, ağırlıklarınızdan bir süre sonra tamamen kurtulmayı başarabilirsiniz. Yaz aylarında kadınlar için oldukça büyük sıkıntı yaratan kilo problemi ile baş edebilmek için beslenme düzeninizde bu gıdalara öncelik verebilir, daha sağlıklı ve fit yaşamın tadını çıkartabilirsiniz.

Yoğurt

Günde 3 öğün yenecek yoğurt ile hem tok kalabilir hem de vücudunuzun yağ yakmasını sağlayabilirsiniz. Özellikle bel çevresinde ve göbek bölgesinde yağlanma sorunu yaşayanların düzenli olarak yoğurt tüketmeleri bu şikayetlerini ortadan kaldıracaktır.

Kırmızı Biber

Birçok kişinin arası acı ile ne yazık ki iyi değil. Oysa kırmızı biberin içinde bulunan Capsaicin maddesi metabolizmayı hızlandıran bir etkiye sahip. Vücut ısınızı yükselterek yüksek oranda enerji harcamanızı sağlayan kırmızı biber ile hem uzun süre tok kalabilir hem de aynı zamanda bir yandan yağ yakımı sağlayabilirsiniz. Eğer midenizde herhangi bir sorun yoksa her yemeğe bol miktarda kırmızı biber ekleyerek bu etkileri hızlandırabilirsiniz.

Yeşil Çay

Düzenli olarak yeşil çay tüketenlerin, tüketmeyenlere göre %45 oranında daha yavaş kilo aldıkları kanıtlanmış durumda. Her gün en az bir fincan olarak tüketeceğiniz yeşil çay ile hem uzun süre tok kalmayı hem de yağ yakımınızı hızlandırmayı başarmanız mümkün olacak.

Su

Hayatın kaynağı olarak nitelendirilen su, hemen her derde şifa niyetine kullanılabiliyor. Özellikle yemeklerden önce tüketeceğiniz iki bardak su ile açlık miktarınızı azaltarak çok daha az yiyerek sofradan kalkabilirsiniz. Acıktığınızı hissettiğiniz zamanlarda aslında susamış olabileceğinizi biliyor muydunuz? Acıktığınızı hissettiğinizde önce 2 bardak su tüketerek bekleyin. Bir süre sonra açlık hissinizin ortadan kaybolduğunu göreceksiniz.

Beyaz Lahana

İçerisinde yüksek lif oranı bulunan beyaz lahana tok tutan mucizevi besinler arasında ilk sırada yer alıyor. Sadece lahana ile beslenerek değil ama öğünlerinizde mutlaka lahana bulundurarak özellikle diyet dönemlerinde sağlıklı bir sonuç elde etmeniz mümkün olacaktır.

Brokoli

Kanserle savaşmada da etkisi kanıtlanmış olan brokoli, en çok tok tutan gıdalardan biri. Zayıflama sürecinde olanların sofralarının vazgeçilmezi olan brokoli, haşlanarak tüketildiğinde oldukça faydalı.

Hayvansal Protein

Özellikle diyet dönemlerinde proteinsiz kalmak kilo vermenizi zorlaştıracak en büyük etmenlerden biri. Hayvansal proteinler metabolizmayı çalıştırarak yağ yakımını hızlandırır. Aynı zamanda sizi uzun süre tok tutma özelliğine de sahiptir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.